Исцеление — процесс последовательный, и эта книга выстроена соответствующим образом. Сперва мы заложим «информационный фундамент», чтобы вы могли осмыслить свой опыт. Далее мы планомерно проанализируем ваши отношения благодаря комплексу тестов и упражнений и в конечном счете отыщем ваш путь к формированию новых навыков. Большинство заданий потребует от вас рефлексии; идеи, которые в них содержатся, нужно будет тщательно обдумать на протяжении некоторого времени. Если у вас есть надежные друзья, родственники, или психотерапевт, я бы посоветовала обсудить с ними некоторые из этих идей. Порядок, в котором подается информация в этой книге, не случаен, поэтому лучше всего прорабатывать ее с начала до конца. Восстановление — это процесс, в результате которого вы вернете себе то, что было украдено или потеряно.

Контроль — главная цель абьюзера. Жертва эмоционального абьюза может страдать от тревоги, депрессии, заниженной самооценки, смятения, сложностей, связанных с концентрацией внимания или с принятием решений и другие физические симптомы. Но излечиться от абьюза возможно. Первый шаг — разобраться, что с вами случилось, понять, что это не ваша вина, и признать, что никакие ваши действия не оправдывают абьюзера. Разобрать портрет и тактики абьюзера важно для того, чтобы избавиться от смятения, навязанного противоречивым поведением и манерой общения абьюзера, и начать действовать в собственных интересах.

Эта история случилась с медсестрой на пороге пенсии. В учреждение, где она проработала двадцать шесть лет, пришел новый менеджер. Абьюз начался чуть ли не с первого дня. Менеджер придирался к мелочам, зачастую на людях, часто менял правила и протоколы, не уведомляя ее; а в ночные дежурства, когда медсестра работала одна, часто приходил и устраивал ей разнос. Ей было уже за шестьдесят, она боялась потерять пенсию и сомневалась, что сможет найти другую работу, и потому старалась примириться с унижениями, пока у нее не начались панические атаки.