Знакомо ли вам состояние непроходящей усталости, потери смыслов в работе и радости от нее? В нашей культуре — работа на износ. Часто мы трудимся не покладая рук вовсе не ради денег и продвижения по службе, а чувствуя потребность отдать максимум, помочь окружающим, сделать все зависящее. Но помогая другим, нам так легко забыть о собственном психологическом состоянии. Нас захватывает ответственность за подопечных, мы переживаем, когда кому-то плохо, меньше прислушиваемся к себе, загоняем себя до изнеможения — и к нам приходит выгорание.
Основательница психологического центра «Вдох» Ольга Сорина много лет консультирует выгоревших специалистов помогающих профессий (сотрудников благотворительных и правозащитных организаций, психологов, соцработников, журналистов, врачей, учителей и так далее). В своей книге Ольга убедительно показывает, что эмпатия и желание помогать — важнейшие свойства человека, но при этом помощь другим — тяжелая эмоциональная работа, требующая прежде всего заботы о себе. Ее книга — о том, как помогать без ущерба для себя и максимально эффективно для тех, кому вы помогаете.
Ольга описывает факторы риска и объясняет:
как распознать выгорание у себя и помочь себе;
чем это состояние отличается от депрессии и почему отдых не помогает справиться с ним;
что делать для профилактики выгорания и развивать профессиональную устойчивость;
как выстраивать границы, отделять профессиональное от личного;
как найти внутренние ресурсы и поддерживающее сообщество;
как помочь коллегам/подчиненным, столкнувшимся с выгоранием;
как наладить рабочий процесс так, чтобы выгорание вас больше не коснулось.
В книге вы также найдете советы по организации корпоративной культуры и правил, способствующих здоровому эмоциональному состоянию сотрудников и волонтеров.
- Код товара 978-5-6045598-5-7
- Год издания 2022
- Страниц от 200
- Размеры 20 × 13 × 1 см
- Руководитель направления Юлия Петропавловская
- Ответственный редактор Ирина Веселова
- Верстка Елена Бреге
- Дизайн обложки Студия holystick
-100x100.jpg)
Когда я сталкиваюсь с тем, как одни люди помогают другим, меня наполняет уверенность в том, что мы как сообщество (я имею в виду сообщество города, района или страны) не пропадем, чтобы ни случилось. <...> Когда мы помогаем, мы чувствуем себя нужными, ценными. А когда получаем благодарность — испытываем прилив сил, чтобы жить и помогать дальше. Помощь другим дает нам очень много, и это совсем не плохо и не эгоистично. Это естественно. Так работают человеческие отношения.
В тот момент, когда мы делаем помощь своей работой, у нас появляются рутинные задачи, в которые входит регулярная помощь незнакомым людям. И эти люди просят помощи не раз в год, а все время, пять дней в неделю, а то и больше. Они бывают разные, с разным опытом, более или менее приятные нам лично. И всем им мы должны помогать, постоянно, хотим мы того или нет. Вот тут-то и начинаются сложности. Если при этом у нас нет знаний о том, как помогать другим без ущерба себе, то нас будет ждать выгорание.
Все мы когда-нибудь сталкивались с тем, что, выложившись на 150% и сделав все возможное, в ответ получаем лишь тишину. Ни слова благодарности и даже улыбки. Вы видите только удаляющуюся спину, и это по-настоящему сложно. Любой из нас в такой ситуации, особенно если она не единична, может сомневаться: действительно ли стоит помогать другим, если я делаю так много, а в ответ получаю не то, что ожидал? Если вы задаете себе такие вопросы, это нормально, более того, это сигнал о том, что вы хороший, вдумчивый специалист. И это нормально — хотеть обратной связи, признания своей работы. Что делать, если вы не получаете ее или получаете не так часто, как хотите, — выясним в этой книге.
(2)-360x360.png)
